Baustein 10: Raus in die Natur
Der Trend, zur Natur zurückzukehren, ist nicht ohne Grund so beliebt. Eine Auszeit an der frischen Luft ist nach all den erschöpfenden Stunden in stickigen Klassenzimmern eine Wohltat für den Körper und Balsam für die Seele. Es gibt so viele Möglichkeiten, achtsam zu sein und gleichzeitig die Natur zu erleben. Sei es auf einem Achtsamkeitsspaziergang mit meditativen Stopps, in einer maximal entschleunigenden Gehmeditation oder auf einem Spaziergang im Einklang mit deinem Atem für mehr Selbstbewusstsein.
In der Yogapraxis kannst du dich grenzenlos fühlen, wenn du den weiten Himmel über dir und die Stabilität der Erde spürst. Und last but not least schenkt dir eine Steinmeditation nochmal eine Portion Ruhe und Gelassenheit. Danach stärkst du dich am besten mit frischem und saisonalem Obst. Also hinaus mit dir und rein in die Natur!
Probiere entweder alle Angebote aus oder finde deine eigene Kombination und genieße auf jeden Fall die Natur in vollen Zügen.
Viel Freude damit!
Deine Mona Bekteši
Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin
Videos zu Baustein 10 „Raus in die Natur“
Achtsamkeitsspaziergang
mit 5 Stationen
Komme mit auf einen Achtsamkeitsspaziergang und erlebe eine wohltuende Kombination aus Yoga- und Achtsamkeitsübungen, die sich mit entspanntem und bewusstem Gehen abwechseln. Hier findest du eine Verbindung zu dir selbst und deinem Atem.
Gehmeditation:
Gehe, atme und sei du selbst!
Bist du bereit, aus deinem Alltagstrott auszubrechen und dich wieder auf dich selbst zu fokussieren? Eine Gehmeditation kann dir dabei helfen, dein Leben zu entschleunigen, die Ruhe zu genießen und den Autopiloten abzuschalten.
Atemspaziergang
Atmen und Gehen sind essentiell für uns Menschen. Doch wie oft vergessen wir das? Auf einem Atemspaziergang erlebst du beides bewusst und kombinierst deine Schritte und deinen Atem zusätzlich mit einem positiven Glaubenssatz, Mantra genannt.
Yoga in der Natur
Es gibt wohl kaum etwas Schöneres als Yoga im Freien zu praktizieren. Die frische, sauerstoffreiche Luft einzuatmen, die sanfte Brise zu spüren und von der Sonne gekitzelt zu werden, ist einfach unvergleichlich.